Comment faire de la méditation ? facile ! Il suffit de suivre ces 7 conseils et tu vas apprendre à méditer en quelques minutes, même si tu n’as jamais médité de ta vie.
Tu voudrais faire de la méditation ?
Tu as raison, les bienfaits de la méditation ne sont plus à démontrer. Tout le monde les connaît aujourd’hui : relaxation, réduction du stress, calme mental, esprit apaisé, diminution des angoisses, de l’anxiété sont quelques uns des exemples bénéfiques rapportés par les neurosciences.
Mais comment faire pour pratiquer la méditation ?
par quel bout faut-il prendre le truc ?
Faut-il arrêter de penser ? et comment atteindre cet état de sérénité et de paix intérieure ? et si des pensées surviennent ?
Comment entrer dans la méditation et en sortir ?
Et si il y a du bruit, des perturbations pendant que tu médites ?
Faut-il méditer en musique ? quelle musique de méditation choisir ?
Et quelle position adopter pour méditer ? Faut-il un coussin de méditation ? un autel de méditation ?
Si seulement tu pouvais trouver un guide pour t’aider, savoir où et comment t’initier. Si seulement tu pouvais apprendre la méditation sans te faire des noeuds au cerveau.
STOOPPPPP !
Regarde la video que tu trouves juste après ou ici. Promis c’est un véritable cours de méditation .En quelques minutes, tu connaitras tous les secrets pour méditer immédiatement.
Maintenant que tu sais comment méditer, tu as peut-être envie de quelques méditations guidées pour t’aider ?
Je t’en offre 3 que j’ai créées et enregistrées spécialement pour toi. Ce sont des méditations guidées exclusives que tu ne peux trouver nulle part ailleurs que chez Plumes de Forêt.
L’une d’elles aide à connecter le précieux lâcher-prise qui fait tellement de bien,
un coucher de soleil pourra t’aider à calmer un mental agité,
et avec la 3e méditation guidée tu pourras te relier à ta force et à ta souplesse. Oui, tu lis bien ! force et souplesse sont totalement compatibles et lorsqu’on les relie… Mama Mia !
Pour accéder à ces méditations ? facile, clique sur le bouton juste après et je t’envoie cela tout de suite.
Mes 7 conseils pour méditer facilement résumés en quelques lignes :
- laisse tomber tous les aspects spiritualité et les contraintes, le seul objectif c’est de te faire du bien. Le reste viendra tout seul avec la pratique de la méditation.
- tu n’as même pas besoin de chercher à arrêter le flot des pensées, ni de faire le vide dans ta tête. Je t’explique pourquoi et comment faire dans la video,
- comment utiliser le souffle, la respiration pour méditer profondément,
- pas besoin de position du lotus, ni d’être champion de yoga pour méditer. Il suffit de t’installer confortablement. Bien sûr, tu peux te créer un espace de méditation si tu as envie, te créer un rituel…
- ça y est, tu as atteint un état de méditation et bom ! tu es dérangé ! comment faire ?
- quelle est la meilleure musique pour méditer? faut-il utiliser des mantras ?
- Faut-il garder les yeux fermés ?
- quel support utiliser pour débuter ? quel sorte de méditation choisir : zen ? Vipassana ? méditation de pleine conscience ? transcendentale ? méditation bouddhiste ? méditations guidées ?
Méditer c’est super, mais comment faire si tu n’arrives pas à tenir en place ?
Et comment arrêter ses pensées, ? Comment mettre ton mental sur pause ? surtout si tu fais partie des personnes qui sont zèbres, hyperactives, HP, HPI, HPE, hypersensibles ?
Sois tranquille, nous pouvons y arriver ! Je dis nous, car je fais partie de ce club…
Je t’ai mis mes meilleures astuces dans la video juste après…
La méditation solitaire c’est bien, mais sais-tu que je t’invite à méditer aussi en groupe ?
La meditation en groupe est une expérience différente de celle en solo. Elles sont complémentaires. Je propose régulièrement des séances de méditation guidée en live et en ligne. Il suffit de t’inscrire pour y participer.
Leurs avis sur la méditation douce :
« Les méditations douces de Pascale sont un merveilleux cadeau que l’on se fait à soi, et que l’on partage avec plaisir pour le bien de tout ce qui vit sur notre belle planète ainsi que pour notre terre qui en a grand besoin, elle aussi »
NATHALIE P.
« Bonjour depuis Munich. Je trouve vos méditations et votre voix très agréables. »
STÉPHANE S.
« Je participe aux ateliers des méditation douce 🧘♀️ depuis janvier.
Pascale est d’une écoute, d’une bienveillance et d’une douceur incroyable.
Vous voulez déculpabiliser, casser vos idées reçues sur la méditation, prendre un moment pour vous ? Alors ces évènements sont fait pour vous !
Je recommande sans hésiter ! Pascale, merci encore pour tous ces partages »
SOPHIE W.
« Je vous recommande vivement les méditations de Pascale. Il s’agit de purs moments de bien-être. Les enfants adorent et en redemandent. »
CÉLINE S.
« Merci Pascale,
Les explications sont claires et on retrouve bien ce que tu nous dis pendant les méditations guidées.
Ça fait toujours du bien de les réentendre.
Ta voix est bien posée et douce. »
PATRICIA B.
« Merci Pascale pour ces pures moments de bonheurs en méditation douce. »
LYDIA V.
Pascale Bégat
« Je m’appelle Pascale Bégat, mes parents m’ont appris à méditer lorsque j’avais 12 ans et je médite au quotidien, depuis plus de 50 ans. Il y a une quinzaine d’années, j’ai décidé d’enseigner la méditation douce, méthode que j’ai créée, pour que tout le monde puisse méditer très simplement. »
Tu voudrais t’orienter vers une pratique régulière de la méditation :
et avoir plus de méditations guidées pour t’aider.
Je propose un coffret de méditations douces. Ce sont des méditations guidées en vidéo et en audio que j’ai créées et enregistrées. Elles sont originales, inédites et tu ne peux les trouver que chez Plumes de Forêt. Clique ici pour accéder à ces videos de méditations immédiatement.
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