9 méditations guidées faciles pour te faire du bien

Avec ces méditations guidées en video et en audio, tu as toutes les clés pour méditer facilement tout de suite. Tu apaises ton esprit, tu vas vers la sérénité intérieure, sans te prendre la tête ou réciter des mantras pendant des heures.

Tu te fais du bien, à ton rythme, que tu sois débutant ou fin connaisseur des pratiques méditatives.

j’accède tout de suite aux méditations guidées en video et audio

Tu cherches des méditations guidées en video car :

• ce serait bien d’avoir plus de calme et de sérénité dans ta vie ?
• tu aimerais te relaxer plus facilement, mieux dormir ?
• et si seulement tu pouvais plus lâcher prise sur les évènements de ta vie ?
• tu as besoin de prendre du recul, de trouver le calme mental ?
• tu te sens trop stressé ?
• tu aimerais avoir plus d’énergie ?
• tu aimerais te sentir mieux dans ta peau ?
• et si l’instant présent devenait ton meilleur ami ?
• si seulement tu pouvais faire de la meditation ton alliée…

En fait, tu voudrais bien te mettre à la méditation, mais :

• c’est difficile de trouver le temps dans tes journées très chargées,
• te poser sur un coussin dans une posture compliquée, ce n’est pas trop ton truc,
• tu ne sais pas bien par où commencer,
• et puis comment mettre le flot de tes pensées sur off

Tu as peut-être essayé plusieurs solutions sans jamais trouver celle qui te convient,

Tu voudrais juste trouver un espace zen, dans lequel on te fiche la paix, sans encore avoir à apprendre des trucs compliqués et si possible méditer tout de suite.

En fait,  tu voudrais juste méditer profondément, ici et maintenant, et retrouver la paix intérieure qui te manque tant.

Tu as raison, savoir méditer, c’est t’offrir plus de sagesse intérieure et un esprit apaisé. Ce n’est pas pour rien que la méditation est, depuis la nuit des temps, présente dans toutes les voies spirituelles.

C’est renforcer la conscience et mieux connecter ton intuition, c’est savoir se recentrer.

Et ça, ça n’est pas prêt de changer, car une fois que tu as compris comment méditer, tu sais méditer toute ta vie,

même au coeur de la tourmente quand elle arrive, même quand tu es au coeur des épreuves, que tu as peur, que tu ne sais plus comment tu t’appelles,

quel que soit l’endroit où tu te trouves (oui… même dans un métro parisien aux heures de pointe)

même si notre planète se met à tourner carré, même si tu es confiné chez toi, même si tu dois porter un masque, même si les incendies font rage,

Si tu sais méditer, tu ne crains rien,

Tu sauras toujours prendre du recul. Tu sauras toujours atteindre le calme sur commande et avoir l’esprit clair pour faire les bons choix. Tu sauras toujours comment te faire du bien facilement. Tu sauras toujours prendre les bonnes décisions et trouver ta voie.

Et pourtant personne n’a l’idée d’enseigner la méditation à l’école !

Et c’est vraiment dommage, car c’est facile de faire de meditation son alliée pour la vie.

Pas besoin de te faire des noeuds au cerveau, ni aux jambes d’ailleurs,

pas besoin de te concentrer, ni même de t’asseoir pour méditer,

pas besoin de connaître Petit Bambou par coeur,

pas besoin de pratiquer des techniques compliquées,

d’avoir lu tout Thich Nhat Hanh, de savoir ce qu’est la Kundalini, de pratiquer le tantra, de savoir marcher sur le feu

ou que sais-je encore ?

C’est facile ! Il suffit de pratiquer la méditation douce

Oui, c’est très facile, il suffit d’avoir les bonnes clés pour t’ouvrir les portes de la méditation.

Oui, tu peux être bienveillant et doux avec soi-même ET réussir à méditer tout de suite,

Oui ! tu peux continuer à penser en méditant ET te faire du bien,

Oui ! tu peux n’avoir jamais essayé ET ressentir tout de suite les bienfaits de la méditation.

Il faut juste savoir comment et ça fait partie des clés que je te donne,

Oui ! tu peux méditer profondément tout de suite, sans attendre la nuit des temps !

Oui ! tu vas méditer sans faire de longs exercices de méditation,

D’ailleurs, tu n’as même pas besoin d’avoir du temps devant toi : en 5 minutes, tu médites (c’est presque comme si tu claquais dans tes doigts)

Oui ! tu peux te dire que ça devrait presque être remboursé par la sécurité sociale, je me le dis souvent aussi 😉

Avec ce pack de méditations en video et en audio faciles:

tu accèdes à 11 vidéos et 12 méditations en format audio :

• 2 vidéos d’explications sur comment méditer et sur comment t’enraciner
• 5 méditations guidées en vidéos et en plus, 6 videos de méditation bonus
• 9 méditations audio et en plus, 3 audios de méditations en bonus.

Tu as donc en tout : 14 méditations plus 9 méditations bonus

Et ce n’est pas tout, car je t’offre en plus, en bonus, l’accès au coffret ancrage et enracinement énergétiques

• tu ne vas pas apprendre la méditation, car dès la première séance, tu médites tout simplement,
• tu peux méditer aisément. Je te donne toutes les clés pour démarrer la méditation du bon pied…
• Tu deviens de plus en plus autonome dans ta pratique.

Et…

Ce sont des méditations douces*, tu peux les pratiquer sans contrainte où tu veux, quand tu veux.

Tu n’as pas besoin d’adopter la fameuse position du lotus pour calmer le mental, il suffit de t’installer confortablement et te laisser guider pour pratiquer la méditation douce.

De nombreux bienfaits te tendent les bras avec ces vidéos de méditations douces :

Tu pourrais bien  :

• devenir plus zen,
• plus serein,
• diminuer ton anxiété,
• apaiser tes peurs et tes angoisses.

Bien sûr, avec la pratique de la méditation, tu vas aussi :

• apaiser ton mental,
• calmer le flot de tes pensées,
• améliorer ta concentration et être plus attentif ou attentive.

Tu pourrais être surpris de voir tes relations avec les autres s’améliorer, se détendre, être plus fluides.

En méditant régulièrement :

• tu sauras mieux faire le vide,
• relâcher les tensions,
• lutter contre le stress.

Il est probable que soit plus facile de te ressourcer,

que tu puisses t’endormir plus facilement et que tu aies un sommeil réparateur.

Prendre les choses avec plus de recul, savoir mieux gérer les émotions négatives, vivre le moment présent, passer les hauts et les bas de la vie plus sereinement, sont aussi des effets de la méditation.

Je ne te parle même pas de :

• l’amélioration de ta santé physique et mentale,
• de l’augmentation de ta créativité, de la pensée positive, de la paix intérieure qu’apportent une pratique régulière…

Les bienfaits de la méditation sont aujourd’hui admis même par la science.

Le contenu de ce pack de méditations guidées en vidéos :

Ce sont des méditations guidées en videos et en audios, originales que j’ai créées et enregistrées moi-même.
Tu as aussi une video où je t’explique comment méditer facilement et une video où je t’explique comment t’enraciner.

Ce sont donc 23 videos et audios en ligne, accessibles à tout moment avec ton mot de passe et tes identifiants. Tu peux les suivre autant de fois que tu le souhaites, quand et où tu le souhaites. Il te suffit d’une connexion internet.

Ce sont des méditations très liées à la nature et aux enseignements chamaniques que j’ai reçus en Amazonie. La respiration et le souffle sont leurs supports. Elles sont donc très naturelles.

En cliquant sur le + devant chaque paragraphe, tu peux voir le détail de chaque méditation guidée.

Le détail des méditations en format audio :

• méditer sous le ciel étoilé de l’été
• profiter de la fraîcheur d’une rivière, d’un jacuzzi et laisser les énergies négatives s’en aller tranquillement,
• admirer un coucher de soleil au bord de l’eau,
• calmer sa colère, même si c’est la tempête dans ta vie,
• connecter facilement le moment présent,
• conjuguer force et souplesse (non ce n’est pas incompatible)
• aller à la rencontre des énergies bienfaisantes du Grand Hêtre
• une méditation pour un voyage intérieur très particulier,
• une balade dans un jardin extraordinaire, plein d’énergie positive…

et les méditations audio bonus :

• une méditation rapide à faire en 5 minutes chrono, pour les jours où on n’a pas le temps de méditer,
• une méditation qui aide à bien dormir
• et une méditation pour la paix dans le monde et la paix intérieure.

Chaque méditation est d’une durée de 10 à 20 minutes environ (sauf la méditation rapide qui se fait en 5 minutes chrono).

Les explications pour débuter la méditation sont à peine plus courtes. Tu verras, cela peut paraître long, mais en réalité, c’est très facile de méditer une vingtaine de minutes lorsqu’on est accompagné.

Il n’est pas nécessaire de mettre ou d’avoir une musique de méditation ou de chanter un mantra. Tu peux choisir la musique que tu souhaites ou opter pour des méditations silencieuses avec le seul support de ma voix… Si tu ne sais pas quelle musique mettre, je t’en conseille une ou deux, sous chaque video de méditation (ainsi que des playlists adaptées sur YouTube).

Même si je t’invite à méditer régulièrement, il n’est pas obligatoire de le faire tous les jours.

Bien sûr, plus tu méditeras, plus ce sera facile. Mais je suis certaine qu’en ressentant les bienfaits de la méditation, tu trouveras naturellement ton espace de méditation, même dans un emploi du temps chargé…. 😉

Ressentir les effets prodigieux de la méditation, ce n’est pas de la technique, ni des heures d’écoute de méditations, c’est tout simplement se poser, tout cela et rien que cela !

En vingt minutes, tu as toutes les clés pour faire de la méditation tout le restant de tes jours. Avec quelques méditations guidées, tu mets le pied à l’étrier et très vite, tu peux simplement te poser, en toute autonomie.
C’est là, le vrai « miracle de la méditation » : pouvoir se poser n’importe où, n’importe quand, en toute autonomie et trouver le calme intérieur immédiatement, tout simplement.

Alors, non ! ces méditations en video ne sont pas pour toi si tu penses :

qu’il faut obligatoirement être assis en silence et pratiquer le bouddhisme zen pour méditer avec profit,

qu’il faut faire de longues heures d’exercices compliqués pour pouvoir méditer,

qu’il faut connaître toutes les techniques de méditation et rester immobile pour calmer son mental agité.

Mais, dès que tu auras écouté les vidéos d’explication et une ou deux vidéo de méditation guidée :

donc en gros, en 2 heures de temps,

tu auras ressenti, pris conscience qu’il suffit de quelques minutes par jour ou par semaine, pour avancer tranquillement

à ton rythme à toi, sans contrainte,

vers plus de bonheur intérieur.

Je parie que tes amis le verront avant même que tu en aies pris conscience.

Si tu as envie de méditer facilement pour le restant de tes jours,

tu peux cliquer ici, pour accéder au pack de méditations douces.

Fais-le maintenant, être mieux dans sa peau, ça n’attend pas si ?

Tu accèdes aux méditations guidées en ligne dès ton paiement. Tu peux commencer ta séance de méditation facilement tout de suite.

Les méditations douces © sont un terme que j’ai inventé il y a quelques années déjà. il s’agit d’être doux et bienveillant avec soi-même pour méditer. Il y a tellement d’occasions où notre vie d’occidentaux nous contraint, que je voulais des méditations libres, douces, joyeuses et à la rencontre de toi-même.

La méditation douce permet de se poser sans se prendre la tête, sans s’imposer de diktats, sans avoir à chercher la perfection, sans stress, sans rien attendre, en toute décontraction. Elle n’impose pas de discipline comme on peut le trouver dans la méditation zen, vipassana ou dans le bouddhisme. Je dis souvent que « rien n’est faux, tout est juste ». Il n’est pas besoin d’un endroit calme, d’encens, de s’asseoir en tailleur ou de connaissance approfondie sur les chakras pour être en état méditatif, calmer son esprit, vivre le moment présent et apprendre en toute décontraction  à vivre sa vie en pleine conscience.

La méditation douce se pratique avec une grande bienveillance pour soi-même et pour les autres, sans nécessité d’être ou devenir un «pro » de la méditation. Il y a juste à observer, tout simplement et à en ressentir les bienfaits.

Tu peux suivre ces méditations guidées où tu le souhaites (je médite même dans le métro parisien les yeux ouverts… ouiiii ! il m’a fallu quelques années de pratique pour y arriver, mais je suis certaine que tu peux le faire aussi) et quand tu le souhaites.

Bref ! La méditation douce pour moi c’est de la méditation sans autre règle que de se faire du bien !

Fais de la méditation ton alliée, tu ne peux que réussir et aller à la rencontre de plus de bien-être, de liberté, de calme intérieur et de bonheur !

Et pour te créer facilement un endroit propice à la méditation, regarde comment tu peux facilement faire un autel de méditation chez toi.

Si d’aventure, tu habites ou tu viens dans notre belle Franche-Comté, je t’invite à regarder les dates des méditations douces que j’anime à Belfort ici. Ce sera un plaisir pour moi de t’y rencontrer « pour de vrai ».

Tu peux aussi nous rejoindre pour méditer en ligne un jeudi soir sur 2.

Je propose aussi des ateliers mandalas nature. C’est une pratique de méditation très différente.

L’attrapeur de rêves, un objet de pouvoir amérindien permet de rentrer dans une méditation profonde et bienfaisante lorsqu’il s’agit de faire le deuil d’un proche, d’une situation, d’une relation…

Et si tu veux un panorama global de toutes les méditations guidées que je propose,  c’est par là.